Ci, którzy marzą o odchudzaniu za pomocą diety kefirowej, będą musieli najpierw przygotować się psychicznie na to, że rozstanie się z dodatkowymi kilogramami nie będzie łatwe. Osoby, które pomyślnie przejdą test, otrzymają premię w postaci szczuplejszej sylwetki i zniknięcia zmarszczek w talii. Dieta kefirowa na odchudzanie występuje w różnych wersjach. Teraz masz okazję zapoznać się z głównymi rodzajami przepisów w menu, które zostały już zastosowane w praktyce i dały skuteczne rezultaty. Aby dieta redukująca tłuszcz z brzucha była korzystna, przed rozpoczęciem stosowania nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.
Rodzaje diet kefirowych
Głównym pytaniem, które niepokoi każdą kobietę, jest to, ile kilogramów można schudnąć i ile kilogramów można pozbyć się na diecie kefirowej? Wszystko zależy od wstępnych danych organizmu, tendencji do nadwagi, tolerancji pokarmów znajdujących się w jadłospisie i siły woli.
Pamiętaj: Ważne jest, aby nie tylko wytrzymać stres związany z ograniczaniem spożycia pokarmu, ale także nie odzyskać utraconych kilogramów w ciągu jednego lub dwóch dni. W zależności od tego, ile kilogramów chcesz schudnąć, wybierz odpowiednią opcję diety. A motywacją niech będzie miłe zaskoczenie ukochanej osoby, nadchodzący sezon plażowy, piękna nowa stylizacja.
Na jeden dzień
Jednodniową dietę mono można uznać za dietę postną i można ją stosować raz na siedem do dziesięciu dni. Dieta kefirowa na jeden dzień pozwoli Ci schudnąć od jednego do dwóch kilogramów w jednym kroku. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy pilnie potrzebują skorygować linie swojej sylwetki lub dość trudno jest wytrzymać dłuższy okres diety kefirowej w celu utraty wagi. Dziennie wypija się do dwóch litrów kefiru w kilku dawkach, najlepiej o minimalnej zawartości tłuszczu. Dozwolone jest picie niegazowanej wody mineralnej lub wody oczyszczonej (do dwóch litrów).
Kefir-jabłko przez 7 dni
Dieta kefiru i jabłek trwająca tydzień jest rygorystyczna, ale absolutnie nie jest odpowiednia dla osób z wysoką kwasowością w żołądku. Reszta, zbierając całą wolę i kupując kefir i zielone (zawierają mniej cukru) jabłka, będzie w stanie schudnąć 7 kg w ciągu tygodnia. Nie zapomnij o niegazowanej wodzie mineralnej, która zmywa nagromadzone toksyny, które zaczną się rozpuszczać już od drugiego dnia diety. Jabłka są niskokaloryczne (47 kcal na 100 g), ale pomogą nasycić organizm niezbędnymi mikroelementami.
Dzienne spożycie będzie wymagało do 1,5 litra kefiru (o niskiej zawartości tłuszczu) i około półtora kilograma jabłek. Należy jeść 5-6 razy dziennie (co dwie do trzech godzin).
Owoce można spożywać świeże lub pieczone. Aby urozmaicić menu, za pomocą blendera przygotuj koktajl kefirowo-owocowy z kefiru i jabłek.
Dieta kefirowa 3-3-3
Opierając się na zasadzie posługiwania się liczbą 3, łatwo zapamiętać przepis na tę metodę odchudzania: trzy razy przez trzy dni, trzy główne grupy żywności, posiłki trzy razy dziennie lub co trzy godziny. Dieta kefirowa przez 9 dni pozwoli Ci pożegnać się z 6-9 kilogramami przeszkadzającej wagi.
Przykładowe menu popularnej, skutecznej diety dziewięciodniowej „Trzy Trójki”:
- 1-3 dni. Używa się tylko kefiru i wody. Spożywaj co najmniej dwa litry każdego produktu dziennie.
- 4-6 dni. Lekkie zupy jarzynowe bez tłuszczu, soli i przypraw. Można podawać na zmianę z sałatkami warzywnymi doprawionymi jedną łyżką oleju roślinnego. Dzienna norma to 1 litr zupy lub około kilograma sałatki, stosunek produktów według własnego uznania. Woda – do dwóch litrów.
- 7-9 dni. Pyszne, białe, chude mięso drobiowe, gotowane bez soli. Pół kilograma gotowego produktu podzielić na trzy porcje. Dobrze jest łączyć z herbatkami ziołowymi (melisa, rumianek, owoc dzikiej róży).
Na 3 dni
Stosując trzydniową dietę kefirową, nie tylko schudniesz o 4-5 kilogramów, ale także przywrócisz mikroflorę jelitową. Aby to zrobić, będziesz potrzebował świeżego kefiru o jednolitej konsystencji, wszelkich owoców z wyjątkiem bananów i winogron, które mają wysoką zawartość cukru, co oznacza wysoką zawartość kalorii. Dziennie może być 5-6 posiłków.
Menu dietetyczne do szybkiej utraty wagi na trzy dni wygląda mniej więcej tak:
- Dzień pierwszy. Kefir i tylko kefir. Ilość będzie zależeć od Twojego pragnienia.
- Dzień drugi. Jedz swoje ulubione owoce, nie ograniczając się. Woda (2 litry).
- Dzień trzeci. Powtórz pierwszy dzień, czyli jeden kefir.
Znany piosenkarz
Dieta kefirowa na odchudzanie, którą z powodzeniem stosuje piosenkarka, zyskała sławę dzięki doskonałym efektom odchudzania. W ciągu tygodnia nie tylko usuwane są dodatkowe centymetry, ale poprawia się funkcjonowanie jelit, a organizm oczyszcza się ze szkodliwych toksyn. Aby zapobiec odwodnieniu, należy pić zielone herbaty, rozcieńczone soki, napary ziołowe i wodę mineralną (tylko niegazowaną).
Przy odpowiednim podejściu w ciągu 7 dni wyparuje nawet 7 kilogramów wagi. Aby zapobiec wysuszeniu skóry i rozstępom, stosuj specjalne kremy do ciała. Odchodzenie od diety powinno być stopniowe, aby nie zaszkodzić organizmowi i trwać mniej więcej tyle samo dni. Lekarze nie zalecają stosowania diety „gwiazdkowej” częściej niż cztery razy w roku.
Menu na tydzień po dniu (1 – poniedziałek i tak dalej), dzięki któremu możesz schudnąć:
- Suszone owoce (300 g) + pół litra kefiru + litr wody.
- Ziemniaki średniej wielkości (10 sztuk) ugotować lub upiec + pół litra kefiru + litr wody.
- Zielone jabłka (10 sztuk) pieczone lub świeże + pół litra kefiru + litr wody.
- Gotowany filet z kurczaka bez soli (1 kg) + półlitrowe opakowanie kefiru + litr wody.
- Twarożek niskotłuszczowy (1 kg) lub mieszanka twarogu z kefirem (0,5 l) + litr wody.
- Niskotłuszczowa śmietana 15% (1 litr) + pół litra kefiru + litr wody.
- Tylko dwie szklanki kefiru + litr wody.
Kefir gryczany
Co ważne, dieta oparta wyłącznie na kaszy gryczanej i kefirze jest wygodna i daje dobre efekty bez powrotu zbędnych kilogramów. Jest łatwy do przenoszenia. Przecież kasza gryczana uzupełnia zapasy minerałów w organizmie, a białko i wapń pozyskuje się z kefiru. W ciągu jednego dnia wypij 1 litr kefiru, taką samą ilość niesłodzonej herbaty i wody mineralnej, jedz kaszę gryczaną w ilości jednej szklanki oryginalnego płatka.
Kaszę gryczaną do swojej diety możesz przygotować na kilka sposobów:
- Szklankę umytych płatków zalać wodą 1:2. Gotuj pod przykryciem.
- Umytą kaszę gryczaną zalać wrzącą wodą i dodać wrzącą wodę w stosunku 1:2. Przykryj rondelek ciepłym kocem na noc, aby odparować.
- Umyte surowe płatki zalać kefirem 1:2 na kilka godzin.
Ogórek-kefir
Dieta ekspresowa, której głównymi produktami są kefir i ogórki, przewidziana jest na dwa do czterech dni. Każdego dnia tracisz od 0,5 do dwóch kilogramów wagi. Nie można jeść nic innego dziennie poza kilogramem ogórków i litrem kefiru, ale picie wody (niegazowanej, regularnie filtrowanej, źródlanej) jest dozwolone, a nawet zalecane.
Koktajle na bazie drobno startego ogórka i kefiru będą smaczne i zdrowe. Dodaj trochę zieleniny, aby dodać trochę smaku.
Całkowita zawartość kalorii w tej diecie ogórkowo-kefirowej waha się w granicach 750-800 kcal/dzień, co zapewnia szybką utratę zbędnych kilogramów (od trzech do pięciu tygodniowo). Z menu tej diety wyłączone są wszystkie inne produkty spożywcze, w tym sól i cukier.
Dieta na kefirze i jajkach
Podstawą kolejnej diety kefirowej na odchudzanie są jajka na twardo i zdrowy napój z mleka fermentowanego. Niskokaloryczna dieta jajeczno-kefirowa ma kompleksowe działanie na organizm: jednocześnie pomaga pozbyć się nadwagi i pomaga oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn i niepotrzebnych toksyn. Zaleca się spożywanie sześciu posiłków dziennie, z których każdy zawiera jedno jajko i szklankę niskotłuszczowego kefiru. Czas trwania tej diety może wynosić od kilku dni do tygodnia, utrata nadwagi może wynosić od dwóch do pięciu kilogramów. Aby zachować witalność, przyjmuj złożone witaminy.
Kefir to wyjątkowy produkt, który zapewnia szybkie nasycenie, ma bogaty skład i nie jest wysokokaloryczny. Słyszałeś o tym wiele razy, ale nadal nie wierzysz w opowieści swoich znajomych? Informacje, które przeczytasz, staną się przydatnym zbiorem porad, jak schudnąć na kefirze i zachować szczupłą urodę na długi czas.
Zdjęcia przed i po
Aby zapewnić wiarygodność wyników, wiele kobiet i dziewcząt przed rozpoczęciem diety kefirowej i na jej zakończenie sporządza fotorelację, używając miarki i zapisując wynik.
Każdy organizm ma swoje własne tempo procesów metabolicznych, dlatego ostateczne dane mogą różnić się od standardowych, zależy to również od początkowej nadwagi. Im większe przekroczenie normy, tym silniejszy będzie początkowy skok utraty wagi.
Spójrz na zdjęcie i zdecyduj się na użycie kefiru jako potężnego środka na odchudzanie i zdrowie.